عضلات الإنسان .. بقلم .. الكاتبة.. ريماس ضياء .. مصر 🇪🇬.. جريدة النيل المصرية .. رئيس التحرير .. حسام الدين طلعت ..

🖋️🖋️
عضلات الإنسان ..
مقال.. بقلم..
الكاتبة.. ريماس ضياء
جريدة النيل المصرية .. 🇪🇬
🖋️🖋️
يحتوي جسمنا على 600 عضلة … عندما نحرك دماغنا يرسل رسائل عبر الخلايا العصبية للعضلات لتتقلص وتسترخي بطريقة معينة والتي بدورها تحرك الهيكل العظمي بحيث يمكنك ، على سبيل المثال ، سحب أو رفع شيء ما.
ولكن إذا كان الجسم المذكور ثقيلًا جدًا أو إذا ثبت أن المهمة تستهلك الكثير من دماغك لتلامس عضلات أخرى ، فأنت تغرس قدميك ، وتشد ظهرك وكتفيك ، وتشد معدتك … إلخ.
عندما تتعرض العضلات لمثل هذا الإجهاد ، فإنها تتعرض لأضرار طفيفة ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق السيتوكينات (الجزيئات الالتهابية) التي تشير إلى جهاز المناعة لإصلاح الضرر مما يجعل العضلات أكبر وبالتالي أقوى لتلبية المتطلبات الأكبر.
مما يتسبب في تقلص العضلات.
أحد أفضل أشكال التضخم هو الانقباض اللامتراكز أو التعرض لأعباء عمل عالية أثناء شد العضلات.
بدون التغذية السليمة ، لن يتمكن جسمنا أبدًا من إصلاح الضرر.
لقد تكيفنا بالفعل مع الاحتياجات اليومية مما يعني أن الأنشطة اليومية لا تحفز نمو العضلات … لكن التضخم أو التعرض لأعباء عمل أعلى من المتوسط يحفز ذلك.
يؤدي عدم وجود تضخم (عدم ممارسة الرياضة / التعرض لأعباء عمل كبيرة بانتظام) إلى ضمور العضلات
يوفر البروتين لبنة بناء العضلات الجديدة ، والأحماض الأمينية.
🖋️🖋️

🖋️🖋️
Our body contains 600 muscles… When we move our brain sends messages via neurons for the muscles to contract and relax in a certain way which in turn moves the skeleton so you can, for example, pull or lift an object.
But if said object is too heavy or if the task proves to be too consuming your brain contacts other muscles, you plant your feet, tense your back and shoulders, tighten your stomach… etc.
When muscles are exposed to such stress they experience minimal damage, in turn releasing cytokines (inflammatory molecules) which signals the immune system to fix the damage making the muscles bigger and in turn stronger to meet bigger demands.
causing muscles to shrink.
One of the best forms of hypertrophy is eccentric contraction or being exposed to high workloads while stretching the muscle.
Without proper nutrition our body will never be able to repair the damage.
We’ve already adapted to daily needs meaning day to day activities don’t stimulate muscle growth… but hypertrophy or exposure to higher-than-average workloads does.
Lack of hypertrophy (not working out/being exposed to high workloads regularly) induces muscle atrophy
protein provides the building block of new muscles, amino acids.
🖋️🖋️
شكرا 🌹لحضراتكم على المتابعة ..
كانت تصحبكم..
ريماس ضياء ..
جريدة النيل المصرية ..
رئيس التحرير ..
حسام الدين طلعت ..
🖋️🖋️